jak cwiczyc

chm... powiedzmy, że jak przestałem brać GB to równierz przestałem ćwiczyć, żeby zapotrzebowanie na kalorie spadło. ważyłem 69kg a po 2kgGB skoczyło mi do 75/74,5 nie było tak źle... Ja Ci mowie za kasze dasz 30 złotych masz w niej węgle i 10gram białka! dokupisz sobie ostrowie i będziesz miał idealnego gainera:)i to taniej:)

Schock jest z dupy tandeta jak dla mnie kolego jesli ta osoba nie ma checi cwiczyc to po co meczyc sie na sile?

No ok martwego nie musze robić, a jak jest z brzuchem? Powiedzmy po tych kliku miesiącach moge wrócic do maxymalnej sprawności i ćwiczyć normalnie?

w takim wypadku a6w odpada jeśli niechcesz ćwiczyć codziennie ale jak koledzy wyżej polecałbym zmajstrować swój planik na brzuch: -jedno ćwiczenie na dół 2-3 serie -jedno ćwiczenie na skos 2-3 serie 0jedno ćwiczenie na góre 2-3 serie i styknie

[...] plecach czy tez plecy po nogach - rewelacja. Opierdzielasz sie na tych treningach, gdyż po porządnych przećwiczeniu grzbietu lub lower body nie ma opcji nazajutrz wykonania treningu drugiej z tych grup. Zamiast kombinować z katowaniem rąk milion razy w tygodniu zacznij ćwiczyć jak człowiek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:27:06

[...] typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną technikę. Rano ciało wygląda źle w południe lepiej ,nie wiem czemu ale żebra widać jak się wyprostuje ,może to mięśnie spalone a tłuszcz został .Zdjęcie że zeszłego tygodnia /SFD/2023/3/13/faa8fc66371a44a8b7d582850e35a8ef.jpg

[...] typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną technikę. Rano ciało wygląda źle w południe lepiej ,nie wiem czemu ale żebra widać jak się wyprostuje ,może to mięśnie spalone a tłuszcz został .Zdjęcie że zeszłego tygodnia /SFD/2023/3/13/9831c2f37de54e7ca2ad8b10fb3528ac.jpg

[...] na takie przyrosty siły rzędu 2kg w cwiczeniu? " Tak licze ,moge zwiększać ciężar co 2-3 treningi ,niedawno zaczołem ćwiczyć (2 miechy)i teraz po prostu mam eksplozje siły (np modlitewnik na ostatnim treningu +10 kg)..Wypowiedz jak sie na to zapatrujesz ,czy wogóle nie wiesz co masz sądzić bo może to sie nadaje do tradycyjnego treningu

Nie wiem jak Ty chcesz piątkowy plan wykonać i nie umrzeć w trakcie. Chyba, że masz zamiar dziecięcymi ciężarami ćwiczyć?

a jeżeli chodzi o wyciskanie to już tłumaczę jak to wygląda.... Siłowałem się na ręce dlatego skupiałem się na nich, nóg kompletnie nie ćwiczyłem, klate tylko czasami, było to jeszcze w Liceum. Treaz już pracuje i nie uprawiam żadnego sportu więc postanowiłem po prostu nabrać trochę masy żeby dobrze wyglądać, dlatego zacząłem ćwiczyć wszystkie [...]

mogę jeszcze dodać że przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem tylko 57 kg przy wzrosćie 183 cm teraz ważę 74 ale jeszcze potrzebuje 10 kg masy

Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]

HHHmmmm. No cóż , niesttey faktem jest to zeby zostac mistrzem trzeba mieć idealna genetyke do tego koksować wiecej niz inni i koksowac najlepsyzmi produktami. Kazdy ma jakis cel ćwicząc. Dla jednych to bedzi epoprostu zgubienie brzucha z polepszeniem kondycji, dla innych 40 cm w bicepsie i wycisk 100 kg, inni maja wizje zostac mr. Olimpia, i są [...]

nie to ze zjesz i odrazu biegniesz cwiczyc... poczekaj chociaz z 30min(moze wiecej,to zalezy jak twoj ogranizm trawi zeby nie bylo ze idziesz z pelnym bembnem i ruszyc sie nie mozesz)... i mozesz zaczynac =]

hehe. Warszawa to nie California. Ciezko bedzie ci znalezc taka silownie. Ale wiesz, mozna ćwiczyć industrialowo jak ci tutaj -> http://pl.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 ;)

może i macie racje, chociaż jak ne spróbuje sam to się nie przekonam, a tak poza tym to staram sie ćwiczyć zgodnie z atlasem ćwiczeń i na to potrzeba czasami więcej czasu niż 3 godziny by zrobić to wszystko, a kaptury to przecież jakieś tam mam, ale nie jest to, to czego bym oczekiwał. W kazdym bądź razie dzięki za rady, łapcie sogi Podpisał: [...]

skończyłem robić mostek imnie przestaje boleć to może od wyginania pleców.. a lekarze mi tylko o skoljozie mówili a nie hiper(...). Ale czy zaprzestanie mostka to dobra metoda, bo jak kiedyś będe chciał znów ćwiczyć to znowu będzie boleć :/

Tylko zachariell jak pisze dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią dlatego korzystniej było by dla niego skrócić trening ,ćwiczyć częściej z mniejszą intensywnością.

jak ciężko powiedziec? ewidentnie widac ,ze krwiak.... możliwe ze podczas wyciskania jakies naczynko pękło lub jakies włókno miężnia zostało uszkodzone (lekko naderwane) jeżeli przy nacisku po zagojeniu sie krawiaka i ruchu nic nie boli to mozna cwiczyc

Przedramiona używasz praktycznie przy każdym treningu nie licząc brzucha. Jak masz dysproporcje to zacznij je ćwiczyć. Ja nie ćwicze ich. Heh widze ze nie masz jasno postawionych celów jakie chcesz osiągnąć.